白露(lù)，是(shì)“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377美白精华一次用多少量，美白精华一次用多少量377n>“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最(zuì)大的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非常(cháng)适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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