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　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各(gè)种体育运动例大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您(nín)经过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在(zài)一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能(néng大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么)导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥。

大学所在年级怎么填写才正确，大学所在年级一栏填什么　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那(nà)么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处。

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