随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”告白和表白意思一样吗女生，告白和表白意思一样吗，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不(bù)是么。

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