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练瑜伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能(néng)力，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向(一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水xiàng)身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别(bié)人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的(de)改变(biàn)，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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