白露，是(shì)“二十(shí)四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(l学跆拳道考级国家认可吗知乎，学跆拳道考级国家认可吗女生iàn)，可增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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