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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

1ma等于多少a，1ua等于多少a　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(s1ma等于多少a，1ua等于多少ahǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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