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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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