练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受(shòu)益练瑜伽通常可以(yǐ)提高(gāo)性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将(jiāng)因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(s奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗hì)学(xué)生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后(hòu)关节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗zhě)来说有好(hǎo)处(chù)。

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