宝(bǎo)宝们(men)，本号以前的视频均是全部剪辑降(jiàng)噪处理后上传的，达(dá)到的效(xiào)果(guǒ)就是，当你点击播放(fàng)就能直接进入你需要的部分(fēn)内容，且音频降噪后质(zhì)量更优，但由于处理(lǐ)后的(de)视频太大，上传太费时间。为降(jiàng)低劳动(dòng)强度，后期视频不再(zài)二次剪(jiǎn)辑，只对音频做降噪处理，对底噪有(yǒu)要求的宝宝可点击音频播放，感谢你一路(lù)走来的支(zhī)持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有有序、重复(fù)、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音(yīn)量(liàng)低(dī)、有(yǒu)非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼(hū)吸，运用(yòng)真音、混音、气(qì)音(假音(yīn))等不同发(fā)声技巧等(děng)多种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者利用假音以及混音可(kě)以有效的避免声音中较多的基频部分，使得语言(yán)能(néng)量(liàng)集中(zhōng)在(zài)纤细空灵(líng)的高(gāo)频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。在这(zhè)条(tiáo)视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动(dòng)作的(de)听觉加上视觉(jué)的刺激，引发了观(guān)众的情(qíng)绪反应(yīng)，产生了(le)愉悦的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大(dà)自然(rán)声音、低(dī)声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来(lái)达到(dào)刺(cì)激。根据《自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当(dāng)然(rán)，不同人对于同一种触发器所触(chù)发的情(qíng)感(gǎn)是不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流(liú)经过等感受。对(duì)于(yú)这(zhè)种(zhǒng)感觉，有的人会(huì)觉得惊奇(qí)和刺激，但有的人却会(huì)感觉放松与愉悦，这与每个人的经历是(shì)密切相关的。

当然(rán)，想要感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也需要(yào)一(yī)个(gè)好的设备。相比于(yú)直(zhí)接外放的效(xiào)果，使用耳(ěr)机(jī)来听(tīng)这些音视频则(zé)是更好的选择(zé)。市(shì)面(miàn)上(shàng)有很多主打ASMR的耳(ěr)机(jī)，我(wǒ)就不说(shuō)是哪(nǎ)些了，免得(dé)有打广告的嫌疑。其(qí)实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定位、成像好，细节表现力足(zú)，层(céng)次感(gǎn)丰(fēng)富的耳机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降噪(zào)的功能(néng)就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你有压力大、入睡(shuì)难的烦恼(nǎo)，试试(shì)选择一些(xiē)感兴趣的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片(piàn)刻放(fàng)松吧。

『哄?睡(shuì)』

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