绿豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等(děng)，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类(lèi)和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣(shèng)品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠道废(fèi八千米多少公里)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时(shí)候也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对(duì)人类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需(xū)要(yào)继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来(lái)举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是八千米多少公里可以的(de)。

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