随着工作和生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Au三氧化硫是酸性氧化物吗，二氧化碳和二氧化硫是酸性氧化物吗tonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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