年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品p>

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：昆明苹果手机维修|苹果电脑维修|iPhone维修|iPad维修|iPod维修|MacBook维修|iMac维修|三星手机维修|HTC手机维修|昆明安瓦手机电脑云南维修中心 DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品