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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&am拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语p;时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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