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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素(sù)可借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感冒(mào)发烧可以(yǐ)试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fà帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好ng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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