老年(nián)人骑自行车的好处？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您的(de)健康，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关节(jié)周围(wéi)的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着(zhe)它(tā)们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合(hé)对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　阿富汗是不是亡国了骑自阿富汗是不是亡国了(zì)行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而(ér)加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的(de)根源所在。

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