老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn你是谁为了谁原唱是谁 你是谁为了谁是什么歌名)可强(qiáng)化(huà)造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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