白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节(jié)气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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