练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性功能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精神饱满活戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可(kě)能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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