随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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