年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(三晋大地是什么意思，三晋大地三晋指的是哪儿lǜ)会明显提(tí)高(gāo)。

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