哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世界纪录(lù)多少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运(yùn)会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是(shì)指(zhǐ)在某一个(gè)特定的学科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶(yè)开始，逐(zhú)渐(jiàn)被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步(bù)新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大(dà)，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要逼自(zì)己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用(yòng)最舒服(fú)的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢(huī)复原则

　　有(yǒu)些(xiē)跑者经常参加(jiā)月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得提(tí)倡哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而(ér)定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到(dào)最佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施(shī)压，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低(dī)训练标(biāo)准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正哈巴狗是什么意思，哈基米是什么意思在转(zhuǎn)移跑者跑(pǎo)步的(de)重心，这(zhè)些数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受，何(hé)不(bù)丢掉(diào)所有的运动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日(rì)子你(nǐ)的身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员(yuán)会(huì)建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰的亨(hēng)厄(è)洛参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪(nuó)威的奥斯陆(lù)参加比赛时(shí)创造的成绩。

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