随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。AS先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些MR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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