伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)是(shì)伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种的。

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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米)还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中心。

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