老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的(de)健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和(hé)户外(wài)美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗环(huán)境的(de)结合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生美团的肯德基会员卡收费吗多少钱 肯德基办会员要钱吗活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运动(dòng)能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源(yuán)所在。

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