年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定(dìng)的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼为什么懂手机的人都不用华为肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系为什么懂手机的人都不用华为脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有为什么懂手机的人都不用华为利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

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