绿豆汤的(de)热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸>

解毒

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含(hán)有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软不(bù)软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非(fēi)常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣(shèng)品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

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