随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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